عوامل موثر بر  ورزش در منزل (ویژه دوران کرونا)

مقدمه

اصولاً ساختار مکانیکی بدن انسان به گونه‌ای است که برای حرکت و تحرک طراحی شده است و زندگی انسان همواره در هر عصری با اقتضائات خاص خود با حرکت عجین گشته و لازمه بقای نسل انسان و تامین نیازهای بشری که عامل اساسی زندگی است، در اصل و اساس وابسته به تحرک و فعالیت بدنی است.

اما دردنیای کنونی که گسترش و عمومیت یافتن اتوماتیسم و جانشینی ماشین به اوج خود رسیده و با سرعت در حال گسترش است، نتیجه آن بیماری‌ها و اختلالات جسمانی و روانی است که با سبک زندگی غیرفعال امروزی پدید آمده است. چنانچه بر اساس آمار منتشره وزارت بهداشت، بیش از ۴۱ درصد علل مرگ و میر مربوط به پنج بیماری بوده (پرفشار خونی، بیماری قلبی، دیابت، افسردگی و فراموشی)  که سه بیماری در اثرکم‌تحرکی حادث می‌شود. مرور ادامه

همان طور که در بحث فاکتورهای آمادگی جسمانی گفته شد، چابکی توانایی سریع در تغییر مسیر و کاهش و افزایش سرعت است و یکی از اساسی ترین فاکتورهای عمومی آمادگی جسمانی بوده و پیش نیاز بسیاری از ورزش های مختلف است. این فاکتور با تمرین و استمرار پتانسیل و قابلیت افزایش دارد و شخص با تمرین می تواند چابکی را توسعه و بهبود ببخشد.

این فاکتور از طرف دیگر خود تحت تاثیر مواردی مانند: نقطه مرکز ثقل، تعادل، هماهنگی عصب و عضله، سرعت و شتاب است. بنابراین ماهیت چابکی با ماهیت بسیاری از فاکتورهای آمادگی جسمانی عجین بوده و نمیتوان در برنامه آمادگی جسمانی این فاکتور را نادیده گرفت و یا از برنامه تمرینی حذف نمود. درچابکی حرکت بدن لحظه ای متوقف و سپس در جهت متفاوتی از نو شروع می شود. مرور ادامه

پیلاتس تمرینات ورزشی برای آنهایی که می خواهند تنه عالی را تجربه کنند

ورزش پیلاتس ورزش نو و جدیدی است، در یک تعریف کلی به معنی کنترولوژی و هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح انسان است. شخص حرکات ضربه ای و جهشی انجام نمیدهد و فقط تمرکز بر حرکات ورزشی در حالت ایستاده، نشسته و خوابیده با استفاده از بدن خود شخص است و فاکتور قدرت، تعادل و انعطاف پذیری نقش اصلی در شکل گیری توازن در این ورزش دلپذیر دارند.

علیرغم تصور بیشتر مردم، که خانم ها مخاطبین اصلی این ورزش هستند اما مخاطبین اصلی این ورزش آقایان با سوابق مختلف ورزشی ( مبتدی، متوسط و پیشرفته) هستند. در واقع این ورزش هم برای بانوان و هم آقایان بالای ۱۷ سال با هر رده توانایی بدنی مفید می باشد. البته افراد با مشکلات و بیماریهای گوناگون قبل از انجام این ورزش باید با پزشک و مربی خود مشورت کنند. مرور ادامه

زیرشاخه‌های آمادگی جسمانی

همانطور که در بحث هرم تمرین در بحث الگوی هدایت و استعدادیابی ورزشی گفته شد، پایین‌ترین سطح هرم تمرین به عوامل آمادگی جسمانی برمی‌گردد. تا زمانیکه فرد در این سطح به وضعیت مطلوبی نرسد، نمی‌تواند موفق به اجرای صحیح تکنیک، تاکتیک، مسائل ذهنی روانی و نهایتاً به اوج اجرای ورزشی خود چه در سطح سلامتی و تناسب اندام موردنظر در ورزش همگانی و چه در سطح قهرمانی و حرفه‌ای برسد. مرور ادامه