همیشه این اصل را درک کنید که بدن شما وسیله نقلیه شماست، بنابراین باید موتور خود را مدام پرانرژی نگه دارید. این بدان معناست که با خوردن غذاهای دارای کالری مناسب و نوشیدن مایعات کافی در زمان فعالیت ورزشی بدن خود را تقویت کنید.

کالج پزشکی ورزشی آمریکا می گوید، باید غذای کافی و مایعات قبل، حین و بعد از ورزش مصرف شود تا به حفظ غلظت گلوکز خون در هنگام ورزش، به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی و بهبود عملکرد ورزشی خود برسد. ورزشکاران باید قبل از ورزش به خوبی هیدراته شوند و در حین و بعد از ورزش مایعات کافی بنوشند تا کمبود مایعات جبران شود. مرور ادامه