مبارزه راکت ها

پینگ پنگ – تنیس روی میز – Table Tennis

این مقاله در نشریه رشد آموزش تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش چاپ شده است.

ابعاد

۱-طول میز = ۲۷۴ سانتی متر ۲- عرض میز = ۵/۱۵۲ سانتی متر ۳ – ارتفاع میز از سطح زمین = ۷۶ سانتی متر ۴- ارتفاع تور = ۲۵/۱۵ سانتی متر ۵ – وزن توپ = ۲.۷۲ گرم ۶- قطر توپ = ۴۰ میلی متر

بازی پینگ پنگ: مبارزه ای است که بجای شمشیرها راکتها می چرخند و صدای برخورد توپ روی میز و راکت، براستی چکاچک شمشیرها را یاد آور می شود که بازیکن، سامورائی وار در فضایی قرار می گیرد که با تک تک سلولها و روح  و روان خود با حریف  مبارزه می کند (حریف در بیرون و خویشتن خود در درون).  مرور ادامه

منابع غذایی تولید انرژی در ورزشکاران

مهمترین مواد غذایی که انرژی بدن ما را تهیه می‌کنند، به‌ترتیب: کربوهیدرات، چربی و پروتئین هستند. یعنی اول منابع کربوهیدرات فراخوانی می‌شوند، سپس چربی‌ها و نهایتاً پروتئین برای تولید انرژی در بدن فراخوانی می‌شود. ورزشکاران با توجه به میزان فعالیت فیزیکی‌شان باید از رژیم غذایی مناسب حاوی غذاهای متنوع برخوردار باشند. چرا که ورزشکاران به سبب فعالیت‌شان مسلماً مصرف انرژی و گلیکوژن بالایی دارند و لذا باید از تغذیه صحیح و مکفی برخوردار باشند. رژِیم غذایی ورزشکاران به گونه ای تنظیم می‌شود که انرژی و درشت مغذی‌های مصرفی را جبران نماید. مرور ادامه

زیرشاخه‌های آمادگی جسمانی

همانطور که در بحث هرم تمرین در بحث الگوی هدایت و استعدادیابی ورزشی گفته شد، پایین‌ترین سطح هرم تمرین به عوامل آمادگی جسمانی برمی‌گردد. تا زمانیکه فرد در این سطح به وضعیت مطلوبی نرسد، نمی‌تواند موفق به اجرای صحیح تکنیک، تاکتیک، مسائل ذهنی روانی و نهایتاً به اوج اجرای ورزشی خود چه در سطح سلامتی و تناسب اندام موردنظر در ورزش همگانی و چه در سطح قهرمانی و حرفه‌ای برسد. مرور ادامه

فرزند خود را در چه سنی و به کدام رشته ورزشی بفرستید؟

جالب است بدانید که در گذشته مردم بخاطر سبک زندگی و مسائلی مانند کشاورزی، دامداری، تامین بیشتر مایحتاج و مخارج زندگی، ترس از میزان بالای آمار مرگ و میر بعلت نبود وضعیت بهداشتی  و درمانی مناسب و حفظ و بقای نسل و خاندان، عدم اشتغال زنان و القای این فرهنگ حاکم که وظیفه زن فقط بارداری و بزرگ کردن بچه است، تامین امنیت جانی و مالی خانواده، داشتن طایفه و قبیله‌ای پرجمعیت و پر آوازه، خودکفایی یا استقلال همه‌جانبه و برخورداری از قدرت در همه زمینه‌ها، دارای خانواده پرجمعیت یا فرزندانی زیاد بودند و زاد و ولد بیشتری بین مردم رواج داشت. چون مانند دنیای امروزه زندگی دیجیتالی رواج نبود و هر خانواده محکوم به فرزندآوری زیاد برای تامین نیازهای خود با تقسیم وظایف متعدد از طریق کشاورزی و دامداری بود.

در واقع مرزها و قلمرو زندگی افراد بسیار محدود و بیشتر معطوف به روستا یا شهرهای کوچک با کمترین امکانات امروزی بود. ارتباطات در حد قبیله و طایفه‌ای بود و مسافرت و سیر و سفر یا گردشگری به معنای امروزی نماد واقعی نداشت.در این بین خانواده‌هایی که فرزندان بیشتری داشتند، موفق‌تر از دیگران بودند و با مشکلات کمتری زندگی خوبی را برای خود تامین می‌کردند. مرور ادامه

توانایی‌ها و شرایط خاص در رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی

در مورد موفقیت در  رشته علوم ورزشی مقاله ای کوتاه و مختصر ارائه شده است، پیشنهاد می‌شود مطالعه فرمائید.

پذیرفته‌شدگان دوره کارشناسی در این رشته باید علاوه بر سلامت جسمی و روحی،  همچنین از توانایی موفقیت در آزمون ورودی عملی نیز برخوردار باشند. این رشته نیاز به مهارت‌های اولیه و پایه‌ای دارد و به همین جهت اگر فرد از کودکی ورزشکار باشد، در این رشته از موفقیت بالاتری نسبت به افرادی که پیشینه ورزشی ندارند خواهد داشت.
پارامتر قد از محدودیت‌های این رشته محسوب می‌شود. حداقل قد در خانم‌ها ۱۵۸ سانتی‌متر و در آقایان ۱۶۵ سانتی متر است.
نداشتن بیماری‌های خاص از قبیل: بیماری‌های قلبی و تنفسی از موارد ضروری در این رشته است. مرور ادامه

آنچه که باید در مورد موفقیت در رشته علوم ورزشی بدانید

رشته تربیت بدنی که جدیداً به رشته علوم ورزشی تغییر نام داده است، یکی از رشته های بی نظیر و کاربردی در دنیای متحول امروزی است. من اعتقاد دارم که این رشته جزء رشته هایی است که با اتمام دوران تحصیلات عالیه شما هنوز در ابتدای راه دانشجویی قرار دارید، زیرا این رشته به سبب ماهیت بین رشته ای بودن و نیز تغییرات همیشگی رشته های ورزشیِ آن، بصورت پیوسته نیاز به آپدیت شدن و به روزرسانی قوانین و مقررات، تکنیک، تاکتیک، مسائل روانی مختلف جهت رسیدن به اوج اجرای ورزشی دارد. مرور ادامه

آنچه باید در مورد رژیم های غذایی باید بدانید

رژیم های غذایی جهت کاهش وزن که فقط ار رژیم تغذیه استفاده میکنند، اعم از رژیم‌های غارنشینی و  خام خواری، آب‌درمانی و نوشیدنی‌های مختلف، داروها و قرص‌های مختلف گرفته تا فستینگ یا روزه‌داری و دستگاهها و روش های عجیب و غریب همواره بحث داغ رسانه ها، متخصصان، کارشناسان و حتی افراد عادی جامعه است و اکثر افراد معمولی در حد وسع شنیده های درست و غلط خود در این زمینه اظهارنظر می کند. اما واقعیت رژیم های غذایی چیزی است که ماحصل تجارب و تحقیقات علمی زیادی است و هیچ کدام از این نوع تجویزهای دارویی و دستگاهی معجزه آسا نتوانسته پاسخگویی مطمئنی در خصوص کاهش وزن پایدار و سالم باشد زیرا این نوع رژیم غذایی مقطعی بوده و فقط برخی از چربی ها را آب می‌کند، بدون آنکه فرم بدنی و تناسب اندام مطلوب ایجاد کند. در اینجا گزیده هایی از مطالب علمی بصورت کلی و قابل درک برای عموم افراد ارائه می شود. مرور ادامه

مقدمه

در عصر حاضر لازمه موفقیت آموزش و پرورش در جوامع مختلف، توسعه حرفه‌ای و افزایش دانش و مهارت معلمان است. از این رو در دهۀ گذشته، اثربخشی مدارس قبل از هر چیز ناشی از توسعه حرفه‌ای معلمان بوده است. زیرا کیفیت تعلیم و تربیت بستگی به کیفیت عملکرد معلمان دارد و برنامه های درسی در دستان معلم توانمند، بالنده و معتقد، جان گرفته و معنا پیدا می‌کند.

در واقع معلم اساسی‌ترین عامل برای ایجاد موقعیت مطلوب درتحقق هدف های آموزشی است و پیشرفت هر جامعه مرهون توان آموزشی معلمان آن جامعه است و دستیابی به اهداف نظام آموزش و پرورش بدون وجود معلمانی برخوردار از توانمندی‌ها و شایستگی‌های حرفه‌ای میسر نمی‌شود (دیبایی و همکاران،۱۳۹۵). ضرورت ایفاى نقش مؤثر براى معلمان از این واقعیت ناشی می‌شود که آنها به‌عنوان مجریان برنامه های درسی، در ردیف اول قرار دارند و بدون اجرای برنامه‌های درسی نمی‌توان به مطلوب بودن یا نامطلوب بودن آنها پی برد.

مرور ادامه

تربیت بدنی Physical Education

«تربیت بدنی بخش مهمی از تعلیم و تربیت است که از طریق حرکات مبتنی بر اصول علمی، جریان رشد و تکامل را در همه ابعاد وجود انسان (جسمانی، روانی و اخلاقی) تسهیل و هماهنگ نموده و به رشد و شکوفایی استعدادهای فرد کمک می کند.»

در واقع تربیت بدنی مجموعه ای از فعالیت های بدنی برای تقویت جسم وروان که فشار بیش از حد و رقابت در آن وجود ندارد. اگر هم وجود داشته باشد جدی گرفته نمی شود.

مرور ادامه

تاثیرگذارترین شاخص های تربیت ورزشی کودکان در گام آغازین زندگی توسط خانواده

مقدمه

امروزه با توجه به ضرورت اهمیت تحرک و فعالیت بدنی به عنوان یکی از اساسی ترین نیازهای اولیه موجود زنده و همچنین گسترش جانشینی ماشین به جای انسان که از پیامدهای آن می توان به رواج ضعف جسمانی، مشکلات روحی و روانی، دور شدن از اخلاق و ارزشهای انسانی اشاره کرد، نیاز به فعالیت بدنی به شدت احساس می گردد و جای هیچ شکی نیست که در عصر حاضر، موضوع فعالیت بدنی به یک پدیده جهانی تبدیل شده است.

مرور ادامه