دوره بدنسازی افراد مبتدی در باشگاه

این دوره بصورت فول بادی یا ویژه کل بدن می باشد و مخصوص افراد مبتدی و آماتور است که می خواهند بدنسازی را شروع کنند و یا شروع کرده و نتوانسته اند برنامه ریزی درستی داشته باشند تا به نتایج مطلوب در کل عضلات بدن برسند و نیمه کاره آن را رها کرده اند یا دست و پا شکسته و هر از گاهی آن را دنبال کرده‌اند. همچنین در این دوره، عضلات بدن به‌صورت مرتب و منظم به سه قسمت جلو، پشت و بغل تقسیم بندی شده اند ونیز عضلات ریز، ظریف اما مهم و حیاتی که معمولا نادیده گرفته می شوند که در هر هفته تمرینات متنوعی از همه آن عضلات خواهید داشت. علاوه بر این موارد در این دوره به این موارد توجه ویژه شده است که حتما برای فرد مبتدی اولویت اول استفاده از دستگاه ها باشد و نیز عضلات بزرگ تر ابتدا تمرین داده شوند و اصل اضافه بار و فشار تدریجی کاملا در آن رعایت شده است. همچنین اینکه هر جلسه شامل برنامه کلی جلسه و یک ویدئوی یک دقیقه ای بوده که هم شکل و نحوه انجام صحیح حرکت، هم دستگاه بدنسازی مورد نظر، هم تعداد ست و تعداد تکرارها، هم عضله مورد نظر دقیقا نشان داده شده است. به جرأت می‌گوییم خصوصیات و ویژگی‌های جامع و کاملی که در این دوره بایستی برای تمرین در باشگاه بدنسازی برای افراد مبتدی بایستی رعایت شود را هیچ جایی پیدا نخواهید کرد.

این دوره برای سنین مختلف از نونهالان و نوجوانان گرفته تا افراد مسن را شامل می شود و محدود به یک سن خاص نیست. همچنین این دوره هم برای مردان و هم برای زنان طراحی شده است و حتی در حرکاتی که لازم است در آن به شرایط خانم ها توجه شود تمرین مربوط به خانمها کنار تمرین آقایان قرار داده شده و نیز این دوره برای افرادی هم که کاهش وزن پیدا کرده و نمی خواهند افتادگی پوست داشته باشند بسیار کاربردی و کامل است.

برای این تمرینات به هیچ وجه زمان محدودی در نظر گرفته نشده است زیرا این مسئله کاملا بستگی به وضعیت آمادگی جسمانی و پیشرفت دارد اما به حالت کلی افراد حداقل به سه تا شش ماه بدنسازی برای هماهنگی عصب و عضله نیاز دارند. بعد از این مدت وضعیت آمادگی بدنی افراد مشخص می کند که شخص نیاز به برنامه تخصصی تر خواهید داشت یعنی بعد از مدتی که گذشت ( این مورد هم برای هر فردی متفاوت می تواند باشد) شخص احساس می کند آمادگی این را دارد که هم به تعداد حرکات برای هر عضله اضافه کند و هم اینکه وزنه ها را می تواند سنگین تر کند و این موارد نشانه های واضحی هستند که به شما می گویند که نیاز به برنامه تخصصی تر و پیشرفته تری دارید که اگر در این سایت با ما همراه باشید دوره تخصصی تمرینات قدرتی را در ادامه در سایت قرار خواهیم داد و شما عزیزان می‌توانید از سایت ما آن را تهیه نمائید.

این دوره نیاز به باشگاه رفتن و استفاده از وسایل ورزشی باشگاه دارد هر باشگاهی که دم دست شماست عضو شوید و دیگر نیاز به هزینه مربی خصوصی و مکمل و اضافات دیگر ندارید.

در این دوره توضیحات تصویری مربیان بدنساز برای شروع دوره بدنسازی و اصول آن در 16  فایل تصویری ارائه شده است. چند فایل تصویری شامل توضیحات اولیه و وسایل لازم برای شروع دوره بوده و در فایل های بعدی شامل تمرینات عملی قدرتی بصورت تک جلسه‌ای می‌باشد. یعنی در این دوره شما هر هفته سه جلسه تمرین خواهید داشت که جلسات آن کامل تفکیک شده است و در هر هفته شما کل عضلات را با برنامه جدید که قسمت دیگری از عضلات را درگیر خواهید کرد، تمرین خواهید داد.

خیر شما نیازی به ترتیب خاصی برای شروع جلسات ندارید و شما می توانید به دلخواه از جلسات هفته اول یا دوم شروع کنید بشرط آنکه ابتدا سه جلسه همان هفته را تمام کنید و سپس به سه جلسه هفته بعد بپردازید. نکته دیگر اینکه اگر اولین جلسه هفته شما بر روی عضلات جلوی بدن تمرکز دارد حتما بایستی جلسه اول هفته دوم نیز بر عضلات جلو متمرکز باشد. به همین ترتیب اگر جلسه دوم روی عضلات پشت یا بغل کار میکنید بایستی جلسه دوم هفته بعد نیز روی عضلات پشت یا بغل متمرکز باشد.

بایستی بگوییم که هزینه‌ای که برای تهیه این دوره پرداخت می‌کنید در مقابل هزینه مربی خصوصی و نتایج عالی که از آن می‌گیرید، آنقدر پایین است که با آن تنها می‌توانید در باشگاه چند جلسه حق عضویت بگیرید و ما نسبت به استاندارد محصول خود بسیار سخت‌گیرانه عمل می‌کنیم تا بهترین دوره‌ها با مناسب‌ترین قیمت در اختیار مشتریان عزیز و همراهان همیشگی سایت قرار بگیرد.

نکته کلیدی اول: اگر هر گونه بیماری و مشکلات جسمانی دارید ابتدا با مجوز از پزشکتان اقدام به تهیه و انجام این تمرینات بکنید. افرادی هم که مشکلات جسمانی در ناحیه کمر دارند تمرینات ویژه این افراد در سایت ما با عنوان دوره تمرینات اصلاحی کمر قرارا داده شده است و می‌توانند از نتایج عالی آن بهره ببرند.

نکته کلیدی دوم: انتظار نتایج سریع و یک‌روزه از تمرینات نداشته باشید و اجازه بدهید بدن با روند آرام و مستمر، تکامل خود را طی کند. یادتان باشد که وضعیت قعلی ناخوشایند شما نتیجه یک عمر سهل‌انگاری بوده است پس در انجام تمرینات متعهد باشید و انتظار نامعقول و سریع نداشته باشید هر چند اگر طبق اصولی که گفته شود عمل کنید نتایج را در زمان بسیار کمتر کسب خواهید نمود.

در ادامه اگر سؤالی دارید در قسمت نظرات مطرح نمائید. با عشق و احترام کامل به تک تک نظرات مفید و سازنده جواب داده خواهد شد.