تغذیه قبل، حین و بعد از ورزش
همیشه این اصل را درک کنید که بدن شما وسیله نقلیه شماست، بنابراین باید موتور خود را مدام پرانرژی نگه دارید. این بدان معناست که با خوردن غذاهای دارای کالری مناسب و نوشیدن مایعات کافی در زمان فعالیت ورزشی بدن خود را تقویت کنید. کالج پزشکی ورزشی آمریكا می گوید، باید غذای کافی و مایعات […]