تمرینات تقویتی مخصوص شکم

عضلات شکم ما رابط بالاتنه و پایین تنه ما بوده و استحکام و قدرت این عضلات میان تنه قوی به ما هدیه می‌کند. این عضلات قبل از هر چیز با ورزش بدنسازی و تمرینات مخصوص شکم ساخته و قوی می‌شوند اما تنها زمانی به شکل سیکس پک قابل مشاهده و لمس کردن هستند که چربی‌های روی شکم با تغذیه اصولی و درست محو و کم‌ شوند.

باور عموم مردم این است که برین باشگاه تا عضلات شکم دربیاد اما این کامل و درست نیست زیرا فقط با تمرینات قدرتی و تقویت شکم نمی‌توان این عضلات را قابل رؤیت نمود بلکه داشتن برنامه تغذیه امری لازم و ضروری است.

در این بخش ما مجموعه‌ای منظم و مستمر از کلیپ‌های تمرینات تقویت شکم و توضیحات مربوطه ارائه کرده‌ایم و لازم است ابتدا به توضیحات مربوطه گوش کنید و برنامه مستمر برای ساخت عضلات مستحکم شکم داشته  باشیدکه اولاً بدانید هر کدام از قسمت‌های عضلات پایین، وسط و بالای شکم به چه شکلی تقویت می‌شوند و سپس عملاً در پی ساختن این عضلات مهم و حیاتی باشید.

امیدوارم درک کرده باشیم که عصای پیری ما نه فرزندان ما، نه دوستان ما، نه خانواده ما بلکه تنها و تنها خود ما و در اصل عضلات ما هستند. پس بیشتر بهشون برسیم و با تغذیه اصولی و صحیح و نیز تمرینات قدرتی متناسب با وضعیت الان شکممون همواره قدردان و شاکر این نعمت گرانبها و ارزشمند باشیم.

در بخش نظرات این فایل درباره تجربیات خود و دوستانتان در موارد زیر بنویسید.

1.اگر اطرافیانی دارید که همیشه باشگاه میرن اما هیچ وقت نتونستن عضلات شکم تفکیک شده و قوی داشته باشند و همیشه شکم‌های برآمده داشته و چربی پهلو و شکمی عضلاتشون رو خفه کرده.

2. اینکه آیا ذهنیت خود شما هم این بوده که عضلات شکم فقط با ورزش و تمرین ساخته میشن و یا دیدگاهتون نسبت به این عضلات چی بوده و اصلاً چقدر تا حالا تلاش کردین تا این عضلات ساخته بشن و نتیجه چی بوده؟

3- از این به بعد چه برنامه ای برای رشد این عضلات دارید؟