چگونه میتونم بارفیکس برم و تعدادشو بیشتر کنم؟

داشتن عضلات پهن پشت و چهارشونه بودن همیشه رؤیای هر مردی بوده و هست و داشتن این موهبت و بالاتنه قدرتمند حاصل نخواهد شد مگر با ساختن عضلات زیربغل مخصوصا با حرکت بارفیکس.

در واقع یکی از بهترین حرکات بدنسازی که میتونه حجم و همچنین قدرت زیادی به بالاتنه افراد هدیه کنه حرکت بارفیکس هست. همیشه هم بارفیکس زدن جز حرکات چالشی بدنسازان و افراد عادی بوده است. چون حرکتی سخت و چند مفصله است.

وقتی به عضلات درگیر در بارفیکس نگاه کنید متوجه می شوید که تمامی ستون فقرات را عضلات اصلی بارفیکس یعنی پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی)، رومبوئید (متوازی الاضلاع) و ذوزنقه (ترپزیوس) پوشانده است.

طبق شکل فوق مشخص است تقویت این عضلات به نوعی کمربند مهره‌ای بدن و ستون فقرات رو محکم کرده و بازدارنده مشکلات کمری و گردنی نیز خواهد بود. یعنی اینجا خارج از اینکه بالاتنه قدرتمندی را به شما هدیه می‌کند بلکه به استحکام و قدرت گردن، پشت و کمر شما بسیار کمک خواهد کرد.

پس سعی کنید همیشه تو تمریناتتون بارفیکس برید تا ستون فقرات سالم، مستحکم و قدرتمندی داشته باشید تا دچار مشکلات دیسک گردن و کمر نشین.

در این فایل مهمترین راهکارها برای اینکه بتونین بارفیکس برین و همچنین تعداد بارفیکس رو بیشتر کنین گفته شده است و برای افزایش قدرت عضلات درگیر در بارفیکس توضیح مفصل داده شده است.

از شما می‌خواهیم که برای ما بنویسید که قبلاً از خودتون یا از دوستانتون آیا تجربه موفق یا ناموفقی در رفتن بارفیکس داشتین؟ 

 همچنین اگر دفعه بعد خواستین بارفیکس برین، با آگاهی‌های این فایل چه نتیجه ای گرفته این؟ از شما می‌خواهیم که با صبر و حوصله برای ما جواب سوال‌ها را بنویسید تا بتوانیم به همدیگر کمک کنیم که چگونه بارفیکس بیشتری بریم و در این مسیر روند افزایشی داشته باشیم. هر چقدر توضیحات شما کامل‌تر و با جزئیات بیشتری باشد حرف همدیگر را بهتر درک خواهیم کرد و راهنمایی بهتری برای سایر عزیزان و دوستان خواهیم داشت.

نکته آخر اینکه از شما می‌خواهیم که این فایل را برای دیگران هم ارسال کنید و انرژی مثبت و بهتری را در دنیای اطرافمان پخش کنیم و از ما نیز حمایت کنید تا بتوانیم قوی‌تر از قبل در این مسیر قدم برداریم. منتظر دیدگاه‌های شما عزیزان با عشق و اشتیاق هستیم.

در پناه حق سالم و سرافراز باشد.

وب سایت تخصصی ورزشی دکتر اسپورتیار